今日は中落合高齢者在宅サービスセンターで、毎日おこなっている運動をご紹介します。
センターでは午後の１時間、全身の機能訓練体操をしっかりおこなっています。仕上げの手すりを使った体操は、
体感の強化や姿勢の改善、代謝アップに効果があります。
手すりや椅子の背もたれにつかまりながら、それではスタート。
① 膝まげて～ ② 伸ばして～ ③ 背伸びして～ （④ 戻る）
これを１０回くり返します。
３種類の瞬発系の動作をくり返すことで、ご自宅内で立って歩いて座るに必要な筋力を身につけます。
おうちでもできますのでやってみてください。
ご興味のある方は、中落合高齢者在宅サービスセンターで、ご一緒にいかがですか。
（当センターおこなっている運動のようすです）
（お問い合わせ先）
中落合高齢者在宅サービスセンター TEL：03-5982-8741
営業時間：午前８時３０分～午後６時００分